Glutes & Abs er en intensiv 30-minutters treningsøkt som fokuserer på å styrke setemuskulaturen og kjernemuskulaturen. Gjennom effektive og målrettede øvelser jobber du intenst med rumpe, mage og korsrygg for å forbedre stabilitet og styrke. Perfekt for deg som ønsker en rask og målrettet treningsøkt spesifikt for å styrke og forme rumpe og kjerne!

Hvorfor velge Glutes & Abs 30 minutter?

Denne 30-minutters timen er ideell for deg som vil fokusere på to av kroppens viktigste muskelgrupper: setet og kjernen. En sterk kjerne gir bedre balanse og stabilitet, mens sterk setemuskulatur forbedrer kroppsholdningen og bidrar til kraft i mange dagligdagse bevegelser. Gjennom korte, intensive øvelser får du aktivert musklene effektivt, noe som gir raske resultater. Det er en perfekt treningsform for å tone mage og rumpe, samt forbedre kroppens generelle stabilitet på kort tid.

Slik gjennomføres timen

Timen starter med en rask oppvarming som aktiverer både setemuskulaturen og kjernemuskulaturen. I hoveddelen jobber du med en kombinasjon av øvelser som hip thrusts, glute bridges, crunches og planker, som styrker og toner både rumpe og mage. Instruktøren vil gi deg teknikkveiledning for å sikre riktig utførelse, slik at du får mest mulig ut av øvelsene. Økten avsluttes med en kort nedtrapping og lett tøying for å strekke ut musklene etter treningen.

Hvem passer timen for?

Glutes & Abs 30 minutter passer for alle, uavhengig av treningsnivå. Øvelsene kan tilpasses etter ditt nivå, og instruktøren vil gi alternative varianter dersom det er nødvendig. Denne timen er perfekt for deg som vil ha en rask, men effektiv treningsøkt som styrker og former rumpe og mage.

Velkommen til en intens og målrettet 30-minutters Glutes & Abs-time hos Progresjon Treningssenter!